現(xiàn)在由于我們的飲食結(jié)構(gòu)的改變，我們很多人都是吃精細的糧食的，所以很多人都是容易缺乏維生素的，尤其是孩子更是維生素缺乏比較嚴重的一族，而維生素一旦缺乏就會影響我們孩子的健康的，下面我們就給大家說說在孩子的成長過程中哪些維生素容易缺乏吧。

1、維生素A缺乏

如果兒童在成長發(fā)育過程中出現(xiàn)維生素a缺乏的情況，這個時候最常見的表現(xiàn)就是視覺功能的損傷，因此在孩子出現(xiàn)有視力下降等情況的時候一定要注意微量元素的補充。就算是輕度的維生素a缺乏也有可能會影響兒童的免疫功能，除此之外還有可能會降低兒童的抗感染力，在這種情況下寶寶很容易誘發(fā)各種呼吸道和消化道感染等疾病。

除此之外長時間的缺乏維生素a還有可能會導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩及影響骨骼及軟組織增長，并且還會因此而誘發(fā)干眼病、夜盲癥。因此在平時生活中應(yīng)該多吃些肉類、乳類、魚類、蛋類等食物，除此之外還有番茄、紅薯、菠菜、卷心菜等。

2、鋅缺乏

寶寶在生長發(fā)育期間最容易出現(xiàn)缺鋅情況，比如像最常見的食欲下降就是缺鋅的主要表現(xiàn)，因此家長對于孩子食欲下降的情況必須要引起足夠的重視。如果孩子產(chǎn)時間缺鋅的話，就會導(dǎo)致味覺減退，同時對酸、甜、苦、咸等都分辨不清，這就是孩子為什么會食欲下降的原因。而且長時間的缺鋅還有可能會導(dǎo)致孩子生長發(fā)育遲緩，甚至還會出現(xiàn)比同齡孩子身材矮小的現(xiàn)象。

而且缺鋅還會損害孩子的味蕾功能，出現(xiàn)厭食。因此對于這部分孩子而言，在平時生活中應(yīng)該適當多吃些生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉等食物。

3、鐵缺乏

孩子在平時生活中還有可能會出現(xiàn)貧血癥狀，尤其是缺鐵性貧血的現(xiàn)象更為常見，一旦貧血將會嚴重的損害兒童智力發(fā)育。除此之外，長時間的貧血還有可能會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)有易激動、淡漠以及對周圍事物缺乏興趣的現(xiàn)象。而對于青少年而言，長時間的缺鐵性貧血還有可能會造成年注意力、學(xué)習(xí)能力、記憶力異常的情況，嚴重的影響到孩子的學(xué)習(xí)。

而且微量元素——鐵缺乏的幼兒還很容易出現(xiàn)鉛中毒的情況，因此對于這部分患兒而言影噶讓其多吃些肝臟、血和瘦肉;豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類等食物，以此來預(yù)防以及治療缺鐵性貧血。

4、鈣缺乏

孩子在平時生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)有缺鈣的情況，要知道鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養(yǎng)素之一。尤其是快速成長的嬰幼兒更容易出現(xiàn)有缺鈣的情況，長期如此勢必會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)有長發(fā)育遲緩、骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良的情況。因此家長應(yīng)該讓孩子多吃些牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品等含鈣量豐富的食物。

上面這些都是孩子容易缺乏的維生素，一旦出現(xiàn)有微量元素缺乏的情況就會影響兒童的正常生長發(fā)育。因此家長對兒童微量元素缺乏的癥狀必須要早發(fā)現(xiàn)，這樣才能避免兒童健康受影響。