眾所周知，“維生素”維系著人們的健康。實(shí)際上，它們中的ABCE還有抗衰老的作用。想“永葆青春”，不必購買昂貴的保養(yǎng)品，依靠天然食物就能實(shí)現(xiàn)。下面我們就給大家介紹幾種能有效的幫助我們給肌膚添活力的維生素吧。

維生素A：能保持皮膚的毛發(fā)健康。缺少維生素A，皮膚就會(huì)干燥，沒有血色;嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)皮膚損傷、脫發(fā)等癥狀。食物中，胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應(yīng)循序漸進(jìn)，否則也會(huì)對(duì)健康不利。

B族維生素：其中維生素B2、B3和B6都是護(hù)膚能手。B2讓皮膚緊致;B3保持彈性，降低陽光損傷;B6泛酸能養(yǎng)發(fā)，并防止頭發(fā)過早變白。蛋黃、全麥?zhǔn)称贰��?dòng)物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物。

維生素C：是強(qiáng)抗氧化劑，還是產(chǎn)生骨膠原纖維的重要物質(zhì)。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩，還能降低患癌癥、心臟病的幾率。

維生素E：不僅能使皮膚保持彈性，還能預(yù)防老年斑。植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，都能給肌膚“注入活力”。

其實(shí)每種維生素都是有自己獨(dú)特的作用的，而且上面這些維生素能幫助我們美容，也是發(fā)揮作用而已，但是要注意的是，這些維生素不要食用過量。