在生活中我們都知道一個(gè)比較好的營(yíng)養(yǎng)狀況是能夠幫助你懷孕的，如果說(shuō)缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)元素則有可能會(huì)對(duì)自己孩子造成一定的營(yíng)養(yǎng)，那么，健康懷孕必須要有哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?下面我們就一起來(lái)對(duì)這個(gè)問題做認(rèn)識(shí)和了解。

到目前為止，維生素bi、維生素b2和維生素b6，葉酸，鋅，鐵，鈣以及鎂的缺乏癥都已被證實(shí)與嬰兒畸形有關(guān)。與之相關(guān)的還包括有毒物質(zhì)的過量攝入，尤其是鉛、銅以及銅。同樣，任何一種維生素的嚴(yán)重缺乏都會(huì)造成胎兒畸形，正如“維生素”這個(gè)名字本身的含義所示，它的任務(wù)就是維持健康的生命。健康懷孕對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量當(dāng)保要比上面所講的更大，因?yàn)橐獫M足日益長(zhǎng)大的胎兒和孕婦自身的需要，未來(lái)媽媽們就必須攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

多達(dá)5%的嬰兒有一定程度上的發(fā)育缺陷，其中有許多是關(guān)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，脊柱裂就是其中之一。這種病癥的特征是嬰兒的脊柱沒有正常發(fā)育，而它的病因是母親飲食中缺乏葉酸(也許還有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))。一項(xiàng)對(duì)23萬(wàn)名婦女進(jìn)行的調(diào)查表明，在懷孕后的前6周里服用了增補(bǔ)劑的婦女所生的孩子患種經(jīng)管缺陷的幾率比沒有服用增補(bǔ)劑的婦女所生的嬰兒低75%。如果在懷孕后的頭3個(gè)月里，母親的飲食營(yíng)養(yǎng)不良，那么，孩子患這種疾病的可能性還會(huì)高出許多。另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，單單營(yíng)養(yǎng)咨詢一項(xiàng)就可以減少那些自身營(yíng)養(yǎng)狀況不佳的母親們所生的孩子患脊柱裂的可能性。而適當(dāng)添加葉酸或含有葉酸的多種維生素增補(bǔ)劑都可以降低胎兒患神經(jīng)管畸形的幾率。葉酸的建議服用量是每天400微克，而人們的實(shí)際攝入量只有每天109到203微克，因此，建議打算懷孕的婦女每天至少攝入300微克的葉酸。

嬰兒所有的身體器官都是在母親懷孕后的前3個(gè)月里形成的，所以，這3個(gè)月里的最佳營(yíng)養(yǎng)狀況顯得尤為重要。然而，許多孕婦在這段時(shí)間內(nèi)妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，因此無(wú)法好好進(jìn)食。人們把懷孕頭3個(gè)月里的“晨吐”(這個(gè)名字其實(shí)并不恰當(dāng))現(xiàn)象視為自然，而這種現(xiàn)象很可能是由體內(nèi)一種被稱為hcg的荷爾蒙的增加引起的。進(jìn)一步而言，飲食不良的婦女更容易產(chǎn)生這種反應(yīng)。在懷孕期間，孕婦對(duì)維生素b6和維生素b12，葉酸，鐵以及鋅的需要量都有所增加，而服用這些物質(zhì)的增補(bǔ)劑通常能阻止所有的妊娠期惡心現(xiàn)象，哪怕是那些最嚴(yán)重的也不例外。經(jīng)常少量食用一些水果，或者碳水化合物，如堅(jiān)果、植物種子或粗糧，對(duì)此也很有幫助。但是，最好的方式還是早早地在孕前就注意保證最佳營(yíng)養(yǎng)。最佳營(yíng)養(yǎng)研究院曾跟蹤監(jiān)測(cè)了4名孕婦(她們?cè)谠星昂蛻言衅陂g都采用了最佳營(yíng)養(yǎng)方案)，結(jié)果是，這幾位孕婦感到惡心或不適的平均無(wú)數(shù)僅僅只有兩天。而沒有采用最佳營(yíng)養(yǎng)方案的一些孕婦在整個(gè)懷孕期間會(huì)一直感到惡心。

以上就是今天我們整理出來(lái)的健康懷孕的必要性，如果你希望自己在懷孕的時(shí)候能夠避免孩子和自身出現(xiàn)一定問題，那么，在生活當(dāng)中一定要注意合理的補(bǔ)充食物營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠保證自己身體健康。