如何“吃”比較健康？人們的健康是吃出來(lái)的，但是如何的比較好呢？吃什么比較好呢？因此下面就來(lái)看一下如何“吃”比較健康？

首先要改變每餐食物的構(gòu)成。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，基本的膳食結(jié)構(gòu)，一素一葷，兩個(gè)饅頭或者三兩米飯，糧菜肉的比例應(yīng)是3：2：1。

其次要減鹽，每天建議吃6克鹽。但調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)人每天平均攝入12克鹽，一些北方地區(qū)達(dá)到14克。人們不太注意的是，醬油、味精、調(diào)料都含有鹽，100克面包里約含有400到650毫克的鹽，吃了兩片面包，可能就占了一天所需要一半的鹽。

另一個(gè)改變是控油。據(jù)專家介紹，我們每天食用的油量，應(yīng)控制在25克到30克之間，相當(dāng)于普通湯勺的兩勺半。市民也可選擇帶有刻度的量壺當(dāng)油壺，防止用油過(guò)量。

健康膳食之外，專家還提了兩點(diǎn)忠告：運(yùn)動(dòng)很重要;另外，很多食物是不含維生素D的，所以要經(jīng)常曬太陽(yáng)。

如何“吃”比較健康？最后，要提醒的是，鞏固健康的生活習(xí)慣，當(dāng)然不是光靠春節(jié)幾天，關(guān)鍵是日常的堅(jiān)持，健康就很容易。如有喜歡可以登錄尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)。