相信大家都知道多吃蔬菜對(duì)身體有好處，其實(shí)這樣的想法也是不對(duì)的，盲目的多少也是不行的。吃蔬菜也有吃蔬菜的吃法，那么要怎樣吃青菜才最健康呢?以下就讓我們來看看吧。

汆燙

就是直接將蔥、姜、蒜、辣椒等配料與蔬菜一起放入長(zhǎng)柄濾網(wǎng)容器，并置于煮滾的大鍋水中，快速至熟，但營(yíng)養(yǎng)素會(huì)蒸發(fā)得很快。

水煮

少許的水放入炒鍋中燒開，先下蔥、姜、蒜、辣椒等配料，再放入切好的蔬菜一起用水煮，把水當(dāng)油用;可是用水煮，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素容易蒸發(fā)，用少許的油來炒，反而可以保留營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜用油炸的，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失，根莖類會(huì)比較適合。

水炒

最好是用約一調(diào)羹的橄欖油或花生油或苦茶油等，加入切碎的蒜頭、姜、辣椒、非人工調(diào)味料等清炒，并于食材都放入鍋內(nèi)后加入適量清水，幫助蔬菜熟成。

清蒸

是將切好的蔬菜連同配料、調(diào)味料一起放入電鍋里蒸，但是根莖類的蔬菜較不適合用蒸的。

特別提示：做好的蔬菜一定要盡快吃，若吃不完，等下一餐再回鍋熱，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失更多、風(fēng)味也會(huì)不好。