為了適應這個社會我們必須不斷的奮斗，久而久之我們忽視了身體微小的變化，我們不再健康，脫發(fā)，疲憊，失眠等等。何不為自己的健康停留一下，就說失眠，其實我們可以通過注意飲食就可以改善的。

失眠是以經(jīng)常不易入睡為特征的一種病癥，傳統(tǒng)醫(yī)學稱之為“不寐”。其病因病理雖很復雜，但主要可分為心脾兩虛和陰虛火旺兩種類型。。。脾兩虛失眠者，往往是多夢易醒、心慌健忘、神疲乏力、飲食不香、面色姜黃、舌淡苔薄;而陰度火旺失眠者，心煩不寐、五心煩熱、頭暈耳鳴，有時心動過速，或夜間盔汗、舌紅少苔、脈搏較快。下面我們來看一下失眠的飲食療法：

失眠吃什么好? 應選擇具有益氣補血，養(yǎng)心安神作用的食物。(龍眼，大棗，葡萄，胡桃，銀耳，靈芝，蓮子，柏子仁，蜂王漿，蜂蜜，豬心，海參，黃魚，小麥，松子仁，山藥，粳米，糯米，荀萄酒，阿膠等。)

勿食辛辣刺激，耗氣的食物。(茶葉，咖啡，巧克力，辣椒，大蔥，胡椒，桂皮，芥末等。)應選擇具有生津養(yǎng)陰，清心降火作用的食物。(銀耳，靈芝，百合，啤酒花，金針菜，蓮子心，桑甚，構(gòu)祀子，蜂王裝，酸棗仁，牡垢，芝麻，水芹萊，干貝，蛙肉，海蟹，奶類等。)勿食辛辣刺激，耗氣傷陰的食物。(茶葉，咖啡，巧克力，辣椒，大蔥，胡椒，桂皮，莽末等。)