很多朋友應(yīng)該知道早餐是非常重要的一餐。如果還在為早餐吃什么，怎么吃發(fā)愁嗎?那就來一碗營養(yǎng)健康玉米粥吧，玉米除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。下面就一起來看看吧。

你還在愁早餐做什么吃嗎?你還在愁做早餐麻煩嗎?下面小編給您推薦一份營養(yǎng)豐富的早餐：玉米粥，只要三分鐘就可以完成。

美味營養(yǎng)早餐：玉米粥

這個粥做起來很簡便，用時真的只用三分鐘。好不好吃，只有自己才知道。

用料：玉米粉適量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺水2碗

做法：

1、將鍋中倒入一碗水，稍稍加溫。

2、加入適量的糖，使其溶化。

3、將水果切成小塊，放入鹽水中稍浸泡，玉米粉加冷水調(diào)成玉米糊。

4、倒入剛剛燒熱的糖水。

5、用煎匙兜底花圈加熱。

6、中火煮至粘稠，大約一分鐘后關(guān)火。

7、加入一大杯牛奶至均勻。

8、加入泡過鹽水的水果，裝盤即可。

營養(yǎng)功效：

1、富含營養(yǎng)物質(zhì)

玉米除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

2、疾病預(yù)防

這些物質(zhì)對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。

3、抗衰老功效

鈣含量接近牛奶，防癌抗癌作用，降低血清膽固醇，對抗老年眼衰老。營養(yǎng)簡直不要太多了。

美味小貼士：

1、如果家中有小蘇打可以稍微加一點，幫助所有營養(yǎng)的吸收。

2、倒入玉米糊以后，一定要不停的攪拌，防止粘鍋。