低脂異域風(fēng):6款洋蔬菜餐
秋葵、朝鮮薊、芝麻菜……西餐中最常見(jiàn)的這些蔬菜,到底該怎樣來(lái)食用?現(xiàn)在就來(lái)跟我們學(xué)習(xí)6種最常見(jiàn)洋蔬菜的簡(jiǎn)單做法為你的餐桌增添一份異域風(fēng)情。
杏仁碎紫甘藍(lán)
材料:紫甘藍(lán)1 個(gè),白卷心菜1 個(gè),杏仁10g,杏仁餅干(碎)20g醬汁材料:雞蛋1 個(gè),水瓜柳2g,罐頭鳳尾魚(yú)2 條,香菜100g,紅酒醋5ml,橄欖油25ml
制作
1. 將雞蛋煮熟,與其他所有醬汁材料混合后,在攪拌機(jī)中打成醬汁。
2. 將杏仁烤熟,杏仁餅干打碎。
3. 將紫甘藍(lán)和白卷心菜切成絲,加入綠色的醬汁及一半杏仁和杏仁碎,混合后攪拌均勻,裝盤(pán)。
4. 用剩余的杏仁和杏仁餅干碎進(jìn)行裝飾。
杏仁碎紫甘藍(lán)
材料:紫甘藍(lán)1 個(gè),白卷心菜1 個(gè),杏仁10g,杏仁餅干(碎)20g醬汁材料:雞蛋1 個(gè),水瓜柳2g,罐頭鳳尾魚(yú)2 條,香菜100g,紅酒醋5ml,橄欖油25ml
制作
1. 將雞蛋煮熟,與其他所有醬汁材料混合后,在攪拌機(jī)中打成醬汁。
2. 將杏仁烤熟,杏仁餅干打碎。
3. 將紫甘藍(lán)和白卷心菜切成絲,加入綠色的醬汁及一半杏仁和杏仁碎,混合后攪拌均勻,裝盤(pán)。
4. 用剩余的杏仁和杏仁餅干碎進(jìn)行裝飾。
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