專家說，其實，生活中最普通的食物，比如：紅棗、桂圓和核桃等都是兒童進補的最好天然食品。中醫(yī)兒科專家為家長指出兒童冬令進補需要遵循三條原則———“無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補”。

　　每日三餐營養(yǎng)合理搭配

　　每日三餐營養(yǎng)的科學(xué)合理搭配是最重要的。俗話說：“藥補不如食補”。因此，冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕等;雞、鴨、魚、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，適當食用可以增加熱量;還有香菇、木耳(黑、白)、鴿子、黃鱔、大豆和板栗等。同時，做到葷素搭配，千萬不要忘記多吃蔬菜和水果，以及維生素、纖維素和糧食、淀粉之類的食品。用紅棗、太子參和桂圓湯等來調(diào)補是最適合孩子的。

　　專家提醒，兒童進補要適當，最好多咨詢醫(yī)生。如果方法和用量不適當，反而會造成胸悶和性早熟等不良反應(yīng)。

　　兒童產(chǎn)婦進補不能瞎來

　　一些家長愛給小孩過多地吃高蛋白食品，而不知道小兒消化系統(tǒng)因處于未發(fā)育成熟期，營養(yǎng)過多容易造成消化吸收不良導(dǎo)致某些病端;另一方面，有些孩子對魚、蝦、蟹等有過敏性反應(yīng)，可導(dǎo)致這類過敏性疾病反復(fù)難愈;身體免疫力低下，體質(zhì)虛弱，反復(fù)出現(xiàn)病癥的患兒，調(diào)補要在醫(yī)師的指導(dǎo)下對“癥”施藥，才能達到事半功倍的效果，不要我行我素，自選補品，否則容易出現(xiàn)進補偏差，反而事與愿違;而對于生長發(fā)育期的孩子如果一味蠻補、偏補，很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等癥狀。

　　專家還提醒，孕產(chǎn)婦從孕期起，就不能濫用補品、保健品，不然可能殃及胎兒，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，而兒童濫用某些補藥會造成性早熟。