想讓您的孩子學(xué)習(xí)更好嗎?以下食物提高大腦功能，增強(qiáng)記憶力，集中注意力，可使您的孩子在學(xué)業(yè)上有更好的。

一、花生和花生醬

花生和花生醬富含維生素E，可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜，另外其中的硫胺幫助大腦和神經(jīng)系統(tǒng)利用葡萄糖補(bǔ)充能量。

二、鮭魚(yú)

富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鮭魚(yú)(又名大馬哈魚(yú))促進(jìn)大腦生長(zhǎng)，增強(qiáng)大腦功能。吞拿魚(yú)也是一種Ω-3脂肪酸的良好來(lái)源，但其含量不如。

三、燕麥和全麥類

大腦需要持續(xù)的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調(diào)節(jié)葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。

四、漿果

草莓、櫻桃、藍(lán)莓和黑莓富含維生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來(lái)源。

五、蛋類

眾所周知，蛋類可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。

六、豆類

豆類因富含蛋白、纖維、礦物質(zhì)和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。

七、深色蔬菜

西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強(qiáng)，使大腦細(xì)胞更健康。

八、瘦牛肉

瘦牛肉含有最易吸收的鐵，幫助孩子在校時(shí)保持活力，集中精力，另外還含鋅，幫助增強(qiáng)記憶力。

九、牛奶和酸奶

奶制品富有蛋白質(zhì)、碳水化合物和B族維生素，為大腦提供營(yíng)養(yǎng)和能量。