面臨考試，考生有著各種學(xué)習(xí)和心理的壓力，此時家長不僅要關(guān)心孩子學(xué)習(xí)和心理狀態(tài)，還有照顧好孩子的日常飲食，那么如何讓孩子在考前吃的更加營養(yǎng)呢?

1、要注意飲食衛(wèi)生

夏季是腸胃疾病高發(fā)期，若不注意飲食衛(wèi)生，考生容易出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。(高考生衛(wèi)生飲食5個須知)

2、飲食要注意清淡

由于情緒緊張，考生的食欲往往較差。飲食要注意清淡，不要過多地喝冷飲以免影響腸胃功能。

3、熬夜復(fù)習(xí)一杯熱牛奶

如果考生熬夜復(fù)習(xí)，要適當(dāng)添加夜宵，因為牛奶富含色氨酸能促進(jìn)睡眠，睡前最好喝一杯熱牛奶。

4、提高記憶力的食物

另外，可適當(dāng)吃些核桃、花生、瓜子等食物，它們含卵磷脂和不飽和脂肪酸，對提高大腦的記憶力有很大的幫助。

5、多吃大蒜等抗菌蔬菜

注意勞逸結(jié)合，雖然現(xiàn)在是最后的沖刺階段，也盡量不要“開夜車”，過度疲勞會導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，如果再受到風(fēng)寒的侵襲，很容易生病。

6、臨考幾天飲食不宜大改變

在考試的兩三天內(nèi)，考生的飲食不要刻意添加，只要有營養(yǎng)易消化就行。需要特別注意的是考生不要吃平時沒吃過的食物以免腸胃不適。

以上這些都是如何讓孩子在考前吃的更加營養(yǎng)的方法，這個過程是相對比較漫長的一個過程，所以我們就要堅持，只有這樣，我們才能讓我們的孩子在考前有一個良好的狀態(tài)。