青春期是我們很多人一生必須要經(jīng)過(guò)的一個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候我們的生理會(huì)發(fā)生很多的變化，一個(gè)比較明顯的變化就是我們聲音的變化，主要表現(xiàn)就是聲音比較嘶啞，但是變聲期的時(shí)間不是很長(zhǎng)，所以我們更要注意科學(xué)的保護(hù)我們的嗓子了，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)青春期保護(hù)嗓子的飲食方法吧。

首先，應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成的。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。

其二，應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育，鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚(yú)蝦、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

其四，適量多飲水�？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染。

其五，少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開(kāi)水或太多冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無(wú)菌性炎癥。

只有我們?cè)谇啻浩诘臅r(shí)候保護(hù)好我們的嗓子，我們才能讓我們的嗓子在青春期之后有一個(gè)好的發(fā)展，尤其是家長(zhǎng)朋友更要注意，我們還在在飲食上的注意事項(xiàng)，監(jiān)督我們的孩子，安全的度過(guò)變聲期。