青春期是孩子發(fā)育的一個(gè)比較重要的階段，這個(gè)階段中我們面對(duì)的問(wèn)題比較多，尤其是各種生理的變化都是比較集中的，當(dāng)然相比于男孩子而言，女孩子面對(duì)的青春期的問(wèn)題更是多的，所以我更要加大女孩子的青春期的營(yíng)養(yǎng)的攝入。

一、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正�；顒�(dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。

二、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的 供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

三、青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。

只有我們保證了青春期女孩的營(yíng)養(yǎng)的攝入，我們才能保證我們的孩子在青春期過(guò)后依然有一個(gè)健康的身體，如果你不知道該如何去做的話，那么就按照我們上面的方法去做吧，也許對(duì)你有一定的幫助。