我們在生活中總是會發(fā)現(xiàn)，很多的孩子都是近視眼，在一個校園里很少有不帶眼睛的孩子了，但是我們在生活中可以通過飲食來幫助我們改善孩子眼睛的問題，下面我們就給大家說說有助于青少年眼睛的食物。

蛋白質(zhì)

瘦肉、禽肉 動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份, 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

維生素A

含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 >>油梨：營養(yǎng)最多的水果

維生素C

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

鈣

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除 眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚 糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益 眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

如果你想讓你的孩子不用帶眼睛的話，那么我們在給孩子的營養(yǎng)食物中，就要加大這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這樣我們的孩子的眼睛才能更好。