現(xiàn)在很多青少年對于很多的營養(yǎng)品都是不陌生的，很多補(bǔ)品廣告也是很多的，但是不一定貴的就是適合我們的孩子的，我們要給孩子補(bǔ)充我們孩子需要的，那么我們今天就給大家說說兒童需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)。

據(jù)悉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芗ぐl(fā)身體各系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)潛力，促進(jìn)新陳代謝，有助增強(qiáng)食欲，提高營養(yǎng)的利用率。家長要利用課余時(shí)間從小培養(yǎng)孩子鍛煉身體的習(xí)慣，適合青少年的運(yùn)動(dòng)包括跑步、打羽毛球、游泳、溜冰、打羽毛球、打籃球、踢足球等等。

增高、健腦的食品和食療方

具有增高作用的食品：牛奶、豆制品、動(dòng)物骨、蝦皮、雞蛋、淡菜、魚子。

助長增高食療方：淡菜粥

做法：淡菜50克，粳米100克，將淡菜水煎取汁，入粳米煮粥至米爛即成，其具有補(bǔ)肝腎、益精血、促進(jìn)骨骼生長的作用。

具有健腦作用的食品：核桃、雞蛋、動(dòng)物肉、龍眼、谷類、香蕉、蘋果、葡萄、豆類、乳類、堅(jiān)果類、魚等。

食療方：黑豆棗杞湯

做法：黑豆60克，紅棗12個(gè)，枸杞子10克，將三樣放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮，至黑豆?fàn)�即可，其具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血益腦、增強(qiáng)記憶力的作用。

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