兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以要格外注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。良好的飲食是有利于孩子健康成長(zhǎng)的。很多父母都希望自己的孩子可以長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，那么，成長(zhǎng)期的孩子們最需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)來(lái)增高呢?下面我們就看看有助于兒童增高營(yíng)養(yǎng)飲食有哪些?

專家指出，要想孩子健康科學(xué)的增高，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在一天的三餐中，早餐對(duì)孩子尤為重要。孩子上課用腦及活動(dòng)的能量消耗都得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃早餐，有助于孩子大腦和身體的成長(zhǎng)。

其次，蛋白質(zhì)是孩子骨骼成長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，建議在孩子的日常飲食中，多吃些魚(yú)、肉、蛋、大豆、牛奶及奶類制品等食品，優(yōu)良的蛋白質(zhì)有利于孩子身體的營(yíng)養(yǎng)吸收。注意飲食的科學(xué)搭配，多吃一些水果蔬菜，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可取長(zhǎng)補(bǔ)短。

另外，還要保證孩子充足的鈣質(zhì)。學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等都含豐富的鈣。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)增長(zhǎng)身高也有好處。

此外，提倡孩子多到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，因陽(yáng)光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，從而有助于鈣的吸收。

專家提醒：孩子在成長(zhǎng)期，要注意少吃糖，過(guò)多的甜食會(huì)降低兒童的食欲，使他們進(jìn)食量減少，勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，阻礙增高的速度。