夏季雖然是過去了，但是有時(shí)候還是有一些炎熱的，很多小孩子好動(dòng)，喜歡玩耍，那么自然就會(huì)出汗多，這樣的情況就會(huì)導(dǎo)致孩子的身體水分大量的流失，作為家政，我們要注意，在日常飲食上，注意給孩子補(bǔ)充一些水分。預(yù)防疾病的入侵，下面我們就一起來看看孩子在這個(gè)季節(jié)交換的世界應(yīng)該如何飲食吧！

飲食不宜過于清淡

家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實(shí)際上這樣做并不好，因?yàn)橛變赫�處于生長發(fā)育期，對(duì)營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營養(yǎng)。

飲料不宜多喝

各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過多攝入，會(huì)影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時(shí)，最好多喝白開水，給其補(bǔ)充水分。

生冷食物不宜多吃

夏季各種瓜果較多，家長常會(huì)做一些爽口的涼菜，一家人同桌進(jìn)食時(shí)，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多，往往會(huì)使孩子消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

大汗后不宜沖涼水澡

較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會(huì)使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

在兒童的食譜中，要作出適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)整：補(bǔ)充無機(jī)鹽，要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類;若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類�；蚯鄺�、獼猴桃、柑橘、檸檬等水果，或通過食用動(dòng)物肝臟、豆類、全谷類食品等來獲取維生素B1和B2;適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚類、畜禽肉類、蛋類;同時(shí)，水果中的有機(jī)酸可以滿足小孩的能量攝入，促進(jìn)身體的成長。

夏季是各種水果大量上市的季節(jié)，水果含糖量一般較高，香甜可口，深受小朋友的喜愛。體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等;如果兒童體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C，可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽時(shí)可用梨加冰糖燉水喝，如果腹瀉就不宜吃梨;對(duì)體重超標(biāo)的兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖較低的水果。

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