孩子的健康和智力的發(fā)展是作為家長(zhǎng)最關(guān)心的事情，但是現(xiàn)在外界的食物的不安全讓兒童的成長(zhǎng)遇到很大的障礙，其實(shí)在生活中，家長(zhǎng)可以為了兒童做好吃的，有利于他們的成長(zhǎng)和智力的發(fā)展，下面就為愛(ài)心爸媽推薦幾款吃了可以健腦的食物，幫助家里的“小朋友”聰明健康成長(zhǎng)。

很多的家長(zhǎng)都是希望我們的孩子能變得更加的聰明的，但是其實(shí)對(duì)于我們的孩子而言，從飲食上加入一些健腦的食物就是很重要的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)常見(jiàn)的健腦食物有哪些吧，而哪些健腦食物又是適合我們孩子吃的。

1.鮭魚(yú)

鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類

眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明。

3.花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

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