在現(xiàn)代化的都市中，越來(lái)越快的生活節(jié)奏給年輕的爸爸媽媽帶來(lái)了很多壓力。由于工作的麻煩，沒(méi)時(shí)間給上學(xué)的孩子們準(zhǔn)備早餐，因此有很多青少年的早餐都比較馬虎，營(yíng)養(yǎng)搭配一點(diǎn)都不合理，有的早餐品種很大一，營(yíng)養(yǎng)不夠全面，孩子們也不愿意吃�，F(xiàn)在就向大家介紹營(yíng)養(yǎng)全面、簡(jiǎn)單的早餐食譜，能補(bǔ)充孩子們的營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一：

星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

星期二 早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

星期三 早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚(yú)、蝦皮炒圓白菜

星期四 早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

星期五 早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

星期六 早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

星期日 早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

營(yíng)養(yǎng)早餐食譜二：

星期一 早餐：面包、蒸銀魚(yú)蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個(gè)、牛奶

星期三 早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

星期四 早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

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星期五 早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

星期日 早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶