俗話說：眼睛是“心靈的窗戶”，如果在兒童時期不注意眼睛的保護(hù)，將很有可能導(dǎo)致孩子視力的下降，從而出現(xiàn)近視，據(jù)調(diào)查，我國兒童近視眼的發(fā)病率呈逐漸上升的趨勢，這也是目前很多家長比較關(guān)注的問題之一。那么，在飲食上,兒童吃哪些食物會對眼睛有好處呢?一起來了解一下吧。

第一 蛋白質(zhì)。要補充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

第二 維生素A。富含維生素a的食物。維生素a對眼睛很有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。維生素a還可預(yù)防和治療干眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

第三 維生素C。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

第四 鈣質(zhì)。鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

以上內(nèi)容為您介紹的就是兒童吃哪些食物對眼睛有好處，希望每位家長都能謹(jǐn)記，并且在日常的飲食當(dāng)中盡量的給孩子多吃一些這類食物，除此之外，家長還要培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，這對于保護(hù)孩子的眼睛也起著非常重要的作用。