很多的家長都想自己的孩子長的更高，雖然說，孩子的身高和基因有關，但是和孩子吃的營養(yǎng)也是有很大的關系的。那么，孩子想長高平時應該多吃點啥?下面就讓健康飲食專家給大家詳細的介紹一下。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。雞蛋是高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。菠菜中富含鐵和鈣。這些食物都能促進孩子長身高。

寶寶想長高應該多吃五種食物

一、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

二、胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養(yǎng)也更豐富。

三、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。

四、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

五、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

寶寶想長高應該多吃五種食物，健康飲食專家提醒廣大家長，孩子在長身體的時候，一定要注意營養(yǎng)，這樣子才能長的更高。