現(xiàn)在，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的小學(xué)生都是帶著眼鏡，而且大多數(shù)的孩子都是近視，那么到底是什么樣的原因讓我們的孩子變成了近視呢?下面，我就給大家介紹一下，哪些食物可以有效的預(yù)防近視呢?

一、城市孩子葉黃素攝入少

近幾年來，西方營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。

葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

二、多吃柑桔防視力退化

農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。

我想我們通過上面的問題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預(yù)防近視的，但是對于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過量的。

除了以上介紹的2款食物，大家還應(yīng)該多注意生活習(xí)慣和作息哦。這個對保護眼睛也非常重要哦。