在中國(guó)的傳統(tǒng)觀念總認(rèn)為，胖娃有福。但事實(shí)上兒童肥胖，很容易患上各種疾病哦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)超重嬰兒的比例在逐年遞增。而且大城市發(fā)病率更不樂(lè)觀。那該如何控制預(yù)防兒童肥胖呢?

“小肉團(tuán)”不健康，肥難減易患病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，6個(gè)月左右的肥胖寶寶成年后肥胖的幾率為14%，7歲肥胖兒成年后肥胖的幾率為41%，而10~13歲的肥胖兒成年后肥胖的幾率高達(dá)70%。專(zhuān)家指出，兒童肥胖有三個(gè)高發(fā)期，其中胎齡30周至出生一周年內(nèi)，寶寶的脂肪細(xì)胞最敏感，此時(shí)肥胖會(huì)導(dǎo)致體重難控制、易反彈，并容易患上多種疾病。專(zhuān)家建議，預(yù)防肥胖不妨從出生做起，半歲內(nèi)盡量純母乳喂養(yǎng)，正確喝水;胖寶寶晚點(diǎn)添加水果;滿(mǎn)一歲后少用肉湯骨頭湯煲粥煮面條，土豆、紅薯應(yīng)搭配蔬菜吃。

首先是遺傳的因素

研究顯示，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性 有32%～34%。父母雙方均肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為五至六成。

其次是生活環(huán)境的影響

孩子活動(dòng)空間很小，運(yùn)動(dòng)太少，能量消耗的速度趕不上營(yíng)養(yǎng)攝入的速度，導(dǎo)致脂肪堆積。

再次是飲食和喂養(yǎng)因素

家長(zhǎng)缺乏營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，不會(huì)挑選食物，比較重視肉、油等食物的攝入，輕視瓜果、蔬菜，導(dǎo)致孩子吃過(guò)多的高脂肪食物。有的則過(guò)早給孩子添加淀粉類(lèi)食物，比如有的寶寶一兩個(gè)月大就開(kāi)始喝米湯、米糊，導(dǎo)致過(guò)度喂養(yǎng)。進(jìn)食速度過(guò)快，也會(huì)造成肥胖。

此外，一些疾病以及治療過(guò)程也會(huì)造成嬰兒肥胖。如腎病患兒長(zhǎng)期皮質(zhì)激素治療、垂體腫瘤等也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

“肉團(tuán)兒”更易生病，防兒童肥胖需抓三個(gè)“關(guān)鍵期”

中國(guó)的老人往往會(huì)念叨“小孩胖點(diǎn)好養(yǎng)，不容易生病。”實(shí)際情況恰恰相反。肥胖是代謝綜合征的主要原因，嬰兒時(shí)期的肥胖容易引起成年以后的高血壓，心血管疾病、痛風(fēng)、糖尿病的高發(fā)。同時(shí)，肥胖能引發(fā)許多疾病，比如1歲以下的肥胖嬰兒，容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發(fā)育異常等。此外，從小肥胖的孩子往往不愛(ài)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)作比較笨拙，也不愿意參加集體戶(hù)外活動(dòng)，性格較自卑、孤僻。

那么，如何防止寶寶成為肥胖兒呢?

1. 提倡母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)以純母乳喂養(yǎng)，是預(yù)防寶寶肥胖最有效的措施之一。非母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒出現(xiàn)肥胖的比例是24.6%，這是因?yàn)槿斯の桂B(yǎng)嬰兒更容易出現(xiàn)過(guò)度喂養(yǎng)。

2. 定時(shí)喂奶，奶量個(gè)體化，不強(qiáng)迫喂食。用配方奶喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)固定喂養(yǎng)時(shí)間，最好每3~4小時(shí)喂一次奶;奶量以寶寶自己喝飽為準(zhǔn)。

3. 正確喝水。用配方奶喂養(yǎng)的寶寶，一定要在兩次奶之間給寶寶喂水，這樣家長(zhǎng)就不會(huì)因錯(cuò)誤地把“渴”的信號(hào)當(dāng)成“餓”而讓寶寶吃得太多。對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的寶寶，如果已到了添加輔食的階段或在天氣干燥時(shí)，應(yīng)注意訓(xùn)練寶寶喝白開(kāi)水。一些媽媽 喜歡給才一兩個(gè)月大的孩子喂果汁、糖水，這種做法是錯(cuò)誤的。寶寶天生喜歡甜味，一旦習(xí)慣喝糖水，就不愛(ài)喝白開(kāi)水，而且這種做法很容易帶來(lái)額外的熱量攝入，使寶寶體重增加更快。

4.控制夜間哺乳次數(shù)。通常來(lái)說(shuō)，3個(gè)月至8個(gè)月大的寶寶夜間喂奶1~2次已足夠，8個(gè)月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜間額外進(jìn)食。

5. 科學(xué)添加輔食。不要過(guò)早在奶中添加米粉等輔食，6個(gè)月以上的寶寶，米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨(dú)成為一頓“正餐”了，這對(duì)飲食習(xí)慣的培養(yǎng)很重要。

家長(zhǎng)要合理安排三餐

一歲以上：少用骨頭湯煲粥煮面條

對(duì)1歲以上的寶寶，注意5項(xiàng)原則：

1、合理安排三餐

肉類(lèi)最好集中在午餐添加，宜選雞胸、瘦豬肉、魚(yú)蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長(zhǎng)習(xí)慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮面條，這種做法并不好。由于湯中脂肪常常過(guò)量，建議一周1~2次即可，煮前應(yīng)盡量撇去浮在表面上的白油。

2、避免淀粉類(lèi)輔食，適量吃粗糧

土豆、紅薯、山藥等食物，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富卻含有大量淀粉，因此，盡量少給胖寶寶吃，且最好是搭配綠葉菜，而不是和大量的肉類(lèi)一起吃。

3、控制水果

水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個(gè)到一個(gè)蘋(píng)果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多。

4、不要拿糖果、薯?xiàng)l等高熱量食物獎(jiǎng)勵(lì)孩子

因?yàn)槌Ｗ尯⒆咏?jīng)歷“表現(xiàn)好就可以吃糖果、零食”的刺激，就會(huì)誤導(dǎo)他認(rèn)為吃這些東西是好的，從而強(qiáng)化他對(duì)這類(lèi)食物的欲望，以后更難管住嘴。

5、親子運(yùn)動(dòng)瘦身更有效

父母千萬(wàn)別偷懶，盡可能多陪孩子運(yùn)動(dòng)，如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。

上文介紹的幾款預(yù)防兒童肥胖的妙招，希望可以給大家?guī)��?lái)幫助。在此，提醒各位家長(zhǎng)想要健康預(yù)防肥胖，一定要從飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合哦。最后，希望每個(gè)寶寶都能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)哦。