歐洲杯期間，很多人都一邊喝著酒一邊看著球。可是，熬夜看球，開懷暢飲，都可能對健康造成損害。但是看球期間健康飲酒需要堅持兩個原則。

1、飲酒前吃點肥肉防醉

切忌空腹飲酒，空腹時酒精吸收快，容易醉，且空腹飲酒對胃腸道傷害大，容易引起胃潰瘍等。

看球飲酒之前，可以多吃些肥肉、豬蹄等油質(zhì)食物，或飲用牛奶，利用脂肪不易消化的特點來保護胃部，防止酒精快速被身體吸收。

切忌服藥后飲酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后，更是絕對不能飲酒。即使歐洲杯再激情無限，正在服藥的朋友還是暫時忍一忍吧。

2、搭配好飲酒時多吃蔬菜

看球飲酒時要注意吃喝搭配。由于酒精會造成肝臟負擔加大，看球飲酒時可以多吃以下食品：綠葉蔬菜，其中的維生素可保護肝臟;豆制品，其中的卵磷脂也可保護肝臟;豬肝，可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是含維生素B最豐富的食物。

特別要注意的是，冰凍啤酒很容易引發(fā)腸胃疾病，因此不要過度貪涼。

另外，看球時飲酒不要太快太急。飲酒后5分鐘，酒精就會進入血液，30分鐘至120分鐘時血液中乙醇濃度達到峰值。如果飲酒太快，血液中乙醇濃度快速升高，很快就會醉酒�？辞驎r最好放慢飲酒速度，讓身體有時間分解乙醇。另外，酒不要和可樂等碳酸飲料一起喝。酒精使體內(nèi)細胞脫水，起床后再喝點水，緩解脫水引起的不適。

相關文章推薦：

看球期間怎樣調(diào)理飲食和生活