俗話說，“冬令進(jìn)補(bǔ)、三春打虎”。冬季是陰寒較重的時(shí)候，老人易陽氣不足，氣血流通緩慢。中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任杜立陽教授表示，冬季寒冷干燥，體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人，陽氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現(xiàn)之一。
   
老人冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)以溫補(bǔ)為主，“外避寒、內(nèi)溫補(bǔ)”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。杜教授表示，體質(zhì)虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補(bǔ)陽氣，也可適當(dāng)進(jìn)食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點(diǎn)比較好。此外，杜教授建議老人多喝豆?jié){、牛奶，血糖不高的人可以喝點(diǎn)蜂蜜。
   
“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。 ”老年人機(jī)體適應(yīng)性和抵抗力減退，疾病很可能趁虛而入，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚�。打打太極，練練氣功，慢走，參加集體活動(dòng)等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。不過，杜教授提醒，外出及運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。
   
從日常保健方面來講，自我按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)老年人也是非常有利的。老年朋友平時(shí)沒事，自然地搓搓雙手，揉揉雙腳，用手指捋捋頭皮，按按頭部穴位及腳底穴位，都可以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，還應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)平和，努力做到 “恬淡虛無，精神內(nèi)守”。