很多中老年人都養(yǎng)成了日常服用維生素礦物質(zhì)補充劑的習慣，這對于中老年人抗衰老、增強抵抗力、預(yù)防多種慢性疾病都是非常有益的。但大多數(shù)人服用的是通用類產(chǎn)品。這些產(chǎn)品各個年齡段的人都在吃，30 歲的人吃，50 歲的人也吃。殊不知，由于處在不同的生命階段，對營養(yǎng)的需求各有不同的側(cè)重，只有遵循自身的生理特點，科學合理地攝入多種營養(yǎng)素，才能達到補充營養(yǎng)素的目的。就像青少年和成年人所需營養(yǎng)不盡相同、產(chǎn)品選擇不同一樣，中老年人也要選擇適合自己的維生素礦物質(zhì)補充劑。

　　年過50，營養(yǎng)素吸收功能減退

　　與年輕人相比，年過50的中老年人消化吸收功能減退。因為消化酶分泌減少，腸道吸收功能下降，影響了機體對一些重要營養(yǎng)素的吸收，如鈣、鐵、鋅、葉酸、B族維生素等，加大了罹患一些中老年常見疾病的風險。 而同時中老年人由于生理變化，對某些營養(yǎng)素的需求也相應(yīng)增加。例如，小腸鈣吸收能力隨年齡增長而降低，所以中老年人需要補充比年輕人更多的鈣來幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　年齡增長，抗氧化機能減退

　　另外，隨著年齡增長，人的抗氧化機能減退，體內(nèi)過多的自由基堆積導致衰老，免疫力下降，并易引起各種慢性疾�。ㄐ难�管疾病、白內(nèi)障、糖尿病、中風、老年癡呆癥等）。所以，中老年人迫切需要攝入更多的抗氧化營養(yǎng)素，幫助清除過多自由基。

　　因此，年過50補充營養(yǎng)素要選擇專為50歲以上的中老年人“定制”的產(chǎn)品，要關(guān)注是否強化一些對中老年人特別重要的營養(yǎng)素，例如β-胡蘿卜素、維生素E、B6、B12、鈣、鉻、鉀等，是否含有全面的抗氧化營養(yǎng)素，包括β-胡蘿卜素、維生素C、銅、硒、錳、鋅等。廣大的中老年人只有選擇為自己“定制”的營養(yǎng)素補充劑，才能真正做到科學養(yǎng)身，用健康的身體去享受美好的晚年生活。