人一上了年紀(jì)就會(huì)長(zhǎng)黃斑，既難看又有變形的可能，那么要怎么預(yù)防呢？怎么才能防止它的變性呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，人人都能做到就是多吃魚！

老年人常吃富含Ω3脂肪酸的魚類食品可降低患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

黃斑變性是導(dǎo)致老年人失明的常見病因。據(jù)分析了2520名65歲至84歲老年人的醫(yī)療數(shù)據(jù)，這些老年人剛進(jìn)行過眼檢，并參加了有關(guān)日常飲食的調(diào)查。其中15%的老年人患有早期或中期黃斑變性，不到3%的人患有晚期黃斑變性。

分析顯示，常吃魚類的老年人患黃斑變性的幾率要低于不常吃魚類的老年人。具體來說，與較少吃魚的老年人相比，那些每周吃魚一次或一次以上的老年人，罹患晚期黃斑變性的幾率要低60%。

經(jīng)常進(jìn)食富含Ω3脂肪酸的魚類，可能會(huì)更有效地降低患黃斑變性的幾率。研究顯示，鮭魚、鯖魚和長(zhǎng)鰭金槍魚等含有比較豐富的Ω3脂肪酸。

魚的身體里富含豐富的蛋白質(zhì)，本來就有好處，現(xiàn)在又多知道一個(gè)它能預(yù)防黃斑變性的好處，看來以后我們要多吃魚，魚渾身是寶��！