老年人的身體健康是每個(gè)家庭都特別重視的事情，老年人的消化功能一般都不怎么好，所以平時(shí)應(yīng)該多吃容易消化、清淡一點(diǎn)的食物，但是老年人總是會(huì)遇上消化不良的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，我們可以利用食療來(lái)進(jìn)行解決。所以下面我們就給大家介紹一下比較適合老人食用的養(yǎng)生食譜。

砂仁噙嚼方

原料：砂仁3粒。

用法：將砂仁3粒噙于口中， 10分鐘后，嚼碎，徐徐吞服。每日2~3次。

適用：適于氣郁型消化不良，食欲不振者。

青柑皮粉

原料：青柑皮250克。

做法：每年5～6月份將青柑曬干，切絲或切片，然后研成細(xì)粉。

用法：每日2次，每次6克，溫開(kāi)水送服。

適用：適于氣郁型消化不良，食欲不振者。

生姜檳榔紅糖湯

原料：生姜、檳榔各10克，紅糖6克。

用法：水煎服。

適用：適于受寒熱侵襲引起的脘腹脹滿、大便干秘、惡心嘔吐者。

蜜餞橘皮

原料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

做法：將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細(xì)條狀，浸泡于蜂蜜中腌制1周，備用。

用法：當(dāng)蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。

適用：適于脾胃虛弱的消化不良者。

扁豆黨參粥

原料：白扁豆250克，黨參12克，粳米適量。

做法：先煮熟白扁豆去其皮，入黨參、粳米煮成粥。

適用：適于脾胃虛弱引起的消化不良者。

白蘿卜湯

原料：白蘿卜1個(gè)。

做法：將白蘿卜切片煮湯。

適用：適于痰濕所阻之消化不良。

以上這六種食療方都能夠幫助老年人促消化，平時(shí)老年人也要多進(jìn)行身體鍛煉，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣也能夠有效預(yù)防便秘的問(wèn)題。