現(xiàn)在生活水平提高了，很多朋友開始注意自己的身體健康。長(zhǎng)壽保健的話題變得非常熱門，一些號(hào)稱能夠長(zhǎng)壽保健的營(yíng)養(yǎng)品也非常搶手。今天小編就為大家介紹一些健康長(zhǎng)壽的家常菜，各位老年人朋友不妨多做嘗試。

原料有：西葫蘆，胡蘿卜，豆腐，面粉，淀粉。

調(diào)料：味精，鹽和胡椒粉。

先把西葫蘆的囊去掉，用刀切成3厘米左右的大塊，用擦子擦的時(shí)候千萬(wàn)注意不要?jiǎng)澋绞峙�。西葫蘆絲切好之后，胡蘿卜也同樣用擦子擦成絲，再把豆腐抓碎以后和胡蘿卜絲、西葫蘆絲拌在一起，加入適量鹽，味精，胡椒粉，放上面粉和淀粉，充分?jǐn)嚢�，如果太粘手就倒點(diǎn)水稀釋一下。

炸的時(shí)候，用手把拌好的面糊捏成乒乓球大小的團(tuán)子，注意火不要太大，否則容易炸焦。直到外表變成金黃色的時(shí)候，丸子就可以出鍋拉。外焦里嫩，口口留香。

專家：西葫蘆和胡蘿卜對(duì)于老人來(lái)說都是非常好的，尤其是胡蘿卜，最大的特點(diǎn)是脂溶性的，油炸對(duì)于胡蘿卜素的攝取是非常好的。

蔣老太太的三姑娘還給我們推薦了道菜，用到的就是平時(shí)總被我們?nèi)拥舻那鄄巳~，做法也很簡(jiǎn)單。

首先要調(diào)糊，放點(diǎn)面粉，淀粉，油，味精，鹽，就可以了。

對(duì)老年人來(lái)說，老吃素也不好，又想吃素又想味道比較好，偶爾吃油炸食品也是可以的。

崔書靈，老太太的大兒媳，家里家外大大小小的事全靠她一個(gè)人操持!

媳婦要給老太太做的是板栗燜肉。

板栗燜肉需要五花肉一塊，板栗一小碗，紅糖白糖各二兩，蔥姜蒜大料，鹽和料酒。

先把五花肉切成一厘米寬，一厘米厚的塊。在鍋中加上油，用白糖炒出糖色，把切好的五花肉放到鍋里翻炒上色。倒入切好的蔥姜蒜和大料，接著倒入料酒和適量鹽，鹽不要放多。然后，要把紅糖放進(jìn)去，加入紅糖后不僅使肉的顏色紅潤(rùn)鮮艷，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血、利腸通便、舒肝明目。最后，倒入板栗。再用沙鍋燜一個(gè)小時(shí)才能吃。

一個(gè)小時(shí)之后，五花肉和板栗都已經(jīng)燉的非常爛了!

板栗在肉里頭，肉的滋味完全侵到板栗里，比肉還好吃，所以對(duì)老年人來(lái)說是非常好的食品，既解饞了又有營(yíng)養(yǎng)。

老年人的身體是最敏感的，所以更要注意日常飲食中的調(diào)理。吃什么不是最重要的，重要的是怎么吃。家常便飯，只要稍加留意，多費(fèi)點(diǎn)心思，就可以吃得健健康康。

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