隨著生活質(zhì)量的提高，注重養(yǎng)生的人也越來越多，很多老年人也都非常積極的參與其中，不僅每天堅(jiān)持鍛煉，在飲食上也非常注意，但是養(yǎng)生也要講究方法，下面就給大家推薦6種老年人必吃的養(yǎng)生食物，一起來看看吧。

梨——清心降火解秋燥  　　

梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。 

大棗——寧心安神抗過敏  　　

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人冬季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。  　　

菊花——祛燥潤喉防感冒  　　

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人冬季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。  　　

紅薯——預(yù)防癌癥助排毒  　　

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。    　　

核桃——溫肺定喘又補(bǔ)腦  　　

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。  　　

板栗——補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?nbsp; 　　

栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深冬季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)�，�?qiáng)壯腎精。  　　

以上6種食物就是今天給大家推薦的老年人必吃的養(yǎng)生食物，這些食物非常常見，隨處可得，所以不妨在家中給老人常備著，讓老人想吃的時(shí)候就能吃的到，這也是孝敬老人的一種體現(xiàn)，而且，這些日常的食物其實(shí)比昂貴的保健品更有保健價(jià)值。