長壽一直是每個人的愿望。其實經(jīng)常吃一些可以長壽的食物，就可以給我們帶來幫助哦。如何才能保持長壽呢?今天就為大家介紹一些可以長壽的飲食以及習(xí)慣，下面大家就一起來看一看吧!

1、松子

松子在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，很多長壽老人天天吃松子，松子含有豐富的油脂，可以幫助排便，滋潤皮膚，同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

2、大蒜

在沒有抗生素的年代里，以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇，但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3、白菜

俗話說“百菜不如白菜”，白菜含有豐富的維生素C，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜的營養(yǎng)價值高，而且種類多，是最熱門的抗癌明星。不過需要注意的是虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

4、粥

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，很多長壽的老人天天晚上會吃粥。

5、蕎麥

含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物，此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

上文介紹給大家介紹的這些食物對于養(yǎng)生長壽就有著很大的幫助哦。在此，還要提醒大家，食物雖然可以給大家?guī)�來幫助，但是健康的生活�?xí)慣也是保證健康長壽的關(guān)鍵之一哦。