由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識(shí)，為您貼身定制夏季健康飲食！

　　皮膚干而粗糙研究表明，維生素A可促進(jìn)皮膚代謝，保證上皮細(xì)胞的完整與健全，而使膚質(zhì)柔軟、光潔、富于彈性。因此，皮膚干而粗糙者宜多吃富含維生素A的食品，如豬肝、胡蘿卜（用植物油炒）、杏仁、南瓜、雞蛋、柑橘等。

　　油性皮膚三餐以清淡為宜，烹調(diào)時(shí)少用油、鹽、糖，多用食醋。主食中應(yīng)常用粗糧取代細(xì)糧，副食可選豆類、蘿卜、黃瓜、白菜、芹菜、海帶、紫菜等堿性食物。少吃高脂高糖類食品，如肥肉、奶油、花生、甜食、糖果等。此外，異體蛋白如蝦、蟹、貝類也要限制，且須戒除煙酒，不喝濃茶與咖啡。

　　雀斑多出現(xiàn)在膚色較白的臉上，由眼睛四周向面頰擴(kuò)散出許多淡褐色或深褐色的斑點(diǎn)。宜多食用富含維生素C的食物，以抑制黑色素生成，如芹菜、黃瓜、白菜、油菜、番茄、冬瓜、白蘿卜、蘋果、白梨、杏、西瓜等。至于蠶豆、韭菜、豬肝、可可粉等熱性食物，可使黑色素加重，宜少食或不食。

　　青春痘相當(dāng)多的少男少女長(zhǎng)有青春痘，又稱為痤瘡或粉刺。主要是皮脂分泌過多，排出不暢，且受到細(xì)菌侵蝕，阻塞毛孔所致，集中分布于額頭、鼻子與嘴的周圍。此外，背部也是多發(fā)區(qū)。除了勤洗臉、使用專門的洗面奶之外，還應(yīng)該多食用富含維生素B1和維生素B6的食物，如果蔬、粗糧、糙米等，必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用這兩種維生素藥片。