在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。

　　還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。

　　含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

　　做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護(hù)理的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠(yuǎn)不凋謝呢?

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　　黑眼圈形成的原因：

　　飲食不正常，缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;

　　情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足;

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;

　　缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良;

　　無病體虛或大病初愈的病人;

　　性生活過度;

　　先天遺傳。