上班族OL每天八小時(shí)以上坐在電腦桌前，弓背含胸，胸部經(jīng)常處于下墜、松弛狀態(tài)，會(huì)有地心引力造成的胸部下垂。時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響胸部的挺拔度，還會(huì)感到脹痛、刺痛等不適癥狀。如果你喜歡趴在辦公桌上午睡或者是喜歡把胸靠在辦公桌上、經(jīng)常不當(dāng)節(jié)食減肥、這些不良影響會(huì)更明顯。

　　自測(cè)： 你的胸部開(kāi)始下垂了嗎?

　　胸圍大小與身高的關(guān)系應(yīng)為：

　　身高×0.53;

　　胸部下垂程度標(biāo)準(zhǔn)

　　(以乳頭與乳房下的皮膚反折線為參考)

　　I度下垂——乳頭與乳房下的皮膚反折線相平;

　　II度下垂——乳頭低于乳頭與乳房下的皮膚反折線;

　　III度下垂——乳頭位于乳房最低部分。

　 　反折線：

　　反折線就是兩個(gè)乳房下方，乳房與胸壁皮膚的交界線。乳頭離它越近，表明你的胸越下垂，如果胸還沒(méi)有明顯，但是彈性變差，也該立刻注意預(yù)防下垂。

　　很多姐妹為了豐胸或者是矯正胸形，都喜歡用各種各樣的豐胸美胸產(chǎn)品。但是胸部是很嬌嫩敏感，很多豐胸美胸產(chǎn)品都加了激素，長(zhǎng)期用會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至?xí)�致癌。所以美胸�?dāng)從飲食運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣入手。

　　美胸小動(dòng)作：

　　1、調(diào)整坐姿：

　　正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

　　2、工作間隙多運(yùn)動(dòng)：

　　在工作之余，要時(shí)�；顒�(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方麗不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、膠質(zhì)食物、富含維生素E、維他命C的食物：
   　例如牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、蹄筋類、海參等;葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。