“如果你照鏡子觀察，發(fā)現(xiàn)臉色不夠健康，但又沒有什么嚴重疾病，就可以從飲食和生活習慣上來調(diào)理。”錢會南說，首先要做到的就是早睡，因為熬夜是最“傷”面色的，其次是見縫插針地保證每天運動半小時，讓血液循環(huán)起來。

　　從飲食上來說，五種“病色”各有各的調(diào)理方法。

　　面色白多吃大棗木耳。這類人應(yīng)多吃補養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對于溫散寒邪，具有很好的作用。

　　面色黃吃點山藥豬肚。具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點三仁湯來喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。在三伏天濕熱最盛的時候，用荷葉煮飯、熬粥最適合不過。這類人還要注意，為了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

　　面色紅多吃柚子甜瓜。對這類人來說，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬不要急躁。

　　面色黑多吃羊肉生姜。補養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補品。