不吃黑，只吃白

吳倩： CITY 彩妝工作室 首席化妝師

美白肌膚的關(guān)鍵是封鎖肌膚中黑色素生成的誘因，同時讓已經(jīng)生成的黑色素?zé)o法順利傳輸。就我自己而言，我采取的是大S的"徹底掃黑"政策：黑色的食物統(tǒng)統(tǒng)不吃，而白色的食物我就會刻意比較多地攝取，比如每天喝豆?jié){。大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。不過，記得不放糖比較好哦！

◎健康之友備忘：

●聚黑食物，不要吃：蔥、蒜、姜等用來提味的蔬菜中大多含有聚黑的氨基酸，食用后在體內(nèi)還沒代謝掉時，如果接觸紫外線很容易就會曬黑。

●感光食物，小心吃：柑橘類水果、芹菜、韭菜、香菜、白蘿卜、胡蘿卜、木瓜、芒果等屬于"感光"蔬果，會讓愛長斑的皮膚更容易出現(xiàn)色素沉淀。但同時，很多感光蔬果中又含有對美白肌膚很有幫助的維生素C，不吃怎么行？選擇在晚上吃吧，記得關(guān)燈哦！

防曬霜不如每天兩杯檸檬水

徐靜蕾： 演員、導(dǎo)演、電子雜志主編

小時候，我的皮膚較黑，所以長大之后就特別注意，最肯花錢投資在美白產(chǎn)品上，絕對算得上是"美白狂"。飲食方面，我平時會多吃諸如番茄、黃瓜、空心菜等富含維生素C的食物。眾所周知，維生素C有助抑制黑色素形成，減淡雀斑的作用。

此外，番茄還能有效抗氧化，改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對于均勻膚色甚有幫助。

我覺得：女人是水做的，應(yīng)該"以水補(bǔ)水"。因此我的美白秘訣也離不開水——檸檬含豐富的維生素C，不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚，因此最好每天喝上一兩杯溫的檸檬水，不加糖，可防止黑色素積聚。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃和草莓。

◎健康之友備忘：

●檸檬美白數(shù)據(jù)支持：有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％。但別忘記檸檬也是典型的感光食物哦，因此檸檬水最好晚上喝。

●番茄美白數(shù)據(jù)支持：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)降低40％。

珍珠粉美白內(nèi)外兼修

楊靜怡： 美食達(dá)人

現(xiàn)在大多數(shù)人都慢慢開始從表面的護(hù)膚轉(zhuǎn)到了深層的保養(yǎng)，由內(nèi)而外的美容就不得不提食補(bǔ)了，古話說得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

我要推薦的是珍珠粉。珍珠粉不但能吃，還能和面膜調(diào)在一起敷臉，我堅持了一段不短的時間了，效果非常好，還能幫助消除痘印，實在是值得推薦的好東東！

內(nèi)服，我會將珍珠粉制成茶飲，比如網(wǎng)絡(luò)上很流行的珍珠養(yǎng)神益顏茶。做法其實非常簡單，將綠茶裝入絹制小藥袋，與珍珠粉一起置于茶杯中，用沸水沖泡，一天可反復(fù)沖3-4次，喝的時候?qū)⒄渲榉垡黄鹜滔戮涂梢粤�；外敷時，我則會將少量珍珠粉與潤膚霜或防曬霜調(diào)和在一起使用，也能美白同時滋潤皮膚。不過，要提醒一下愛美的MM，珍珠粉最好不要跟醋一起吃，因為醋有可能跟珍珠粉的主要成分碳酸鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。

◎健康之友備忘：

●崔智友的珍珠粉敷面秘法：將適量的珍珠粉調(diào)入少量牛奶及蜂蜜的混合液中，均勻敷在洗凈后的臉上，然后輕輕按摩， 20分鐘后洗凈即可。

●大S的珍珠粉內(nèi)服美白法：早餐及臨睡前把1~2湯匙的珍珠粉放到碗里，倒入適量牛奶調(diào)勻，制成糊狀服下即可。

喝牛奶締造牛奶肌

席莉娜：模特

想擁有透亮白皙的膚色，除了持之以恒堅持使用美白產(chǎn)品，飲食也有很大幫助。鮮奶是我非常喜歡的飲料，早上喝過鮮奶，一整天的體力都會比較好。而薏仁加上牛奶，則可以讓肌膚美白效果加乘，牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫，可說是一舉數(shù)得呢！另外，夏季一定要少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等，免得激發(fā)皮膚中黑色素的活性！

◎健康之友備忘：

●酪氨酸的問題：黑色素的形成由一種叫酪氨酸酶的物質(zhì)控制，酪氨酸酶的活性對色素沉積起著主要作用。如果黑色素代謝不順暢，就會導(dǎo)致大量色素沉淀，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點。所以，抑制酪氨酸酶的活性是美白的關(guān)鍵之一。