本來，我們的身體在代謝過程中，是要產(chǎn)生有害物質(zhì)需要排出體外的，而現(xiàn)在，由于環(huán)境污染、集約農(nóng)業(yè)、食品加工、藥品使用和化學(xué)工業(yè)，我們從外界吸收的有毒物質(zhì)實(shí)在是太多了，這些有害毒物不僅會(huì)損害我們的健康，還會(huì)加速我們的容顏衰老。那么，該如何排除這些毒物呢？

專家指出，除了通過汗液、痰液、呼出氣體等進(jìn)行排毒之外，通過食物進(jìn)行排毒，讓身體來個(gè)大掃除，是個(gè)重要的方法。

1、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，蘋果萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。