女人來月經(jīng)前7天吃什么食物最好呢?每月來拜訪一次的好朋友，常常令你水腫、長(zhǎng)痘、焦慮不安?月經(jīng)不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟，除了身體不舒服，氣色和皮膚狀況也不會(huì)佳!漢方的創(chuàng)意美味，幫助你由內(nèi)而外調(diào)整體質(zhì)，告別不舒服同時(shí)水當(dāng)當(dāng)!

冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃十種食物 ·冬天吃水果不當(dāng)有害健康·臉色暗黃，女人該吃什么 ·教你吃出一個(gè)冬季美人 ·冬季女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏好湯品

每個(gè)月來一次的好朋友，往往不只難受個(gè)幾天，很多女性在月經(jīng)來之前，由于黃體素的變化，“經(jīng)前癥候群”便開始作祟，出現(xiàn)焦慮不安、體重增加、頭疼、冒粉刺、乳房腫脹疼痛等癥狀，痛苦得不得了又不知能向誰抗議!

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師張家蓓表示，女性月經(jīng)來不只是經(jīng)期后需要調(diào)養(yǎng)，在經(jīng)前做好保養(yǎng)，才能調(diào)整好體質(zhì)，減經(jīng)月經(jīng)異常癥狀，如經(jīng)痛、血塊、血量多等。在月經(jīng)來之前，大約前一周的時(shí)間，可把握以下的飲食原則：

╳辛辣冷食：

辛辣生冷的食物有刺激性，容易造成盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，最好不要吃。

╳含咖啡因的飲料：

因其容易造成水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會(huì)造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)貯存的維生素B，破壞新陳代謝。

╳煙、酒：

煙和酒會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒精還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，并且讓皮膚黯沈無光采。

╳高鈉食物：

高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)充分的食物，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。

△飲水原則：

飲水應(yīng)該一口一口慢慢喝，可多喝一點(diǎn)溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現(xiàn)象。

可不要以為月經(jīng)保養(yǎng)的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥，由張家蓓醫(yī)師運(yùn)用創(chuàng)意結(jié)合女性喜愛的口味，提供4道美味又方便料理的保健食譜，讓月經(jīng)前7日也可以吃得非常幸福喔!

◆味噌烤魚

專治血行不順。失眠急躁。

這道配方可以活血去瘀，改善經(jīng)前胸痛、頭疼、失眠、急躁的癥狀;此外味噌中的酵素成份有益于排出存于體內(nèi)的放射性物質(zhì)，對(duì)常用電腦的美眉們也非常好。

幸福處方箋

材料─

土魠魚200公克

腌料─

蔥1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、酒1小匙、水100cc

藥材─

當(dāng)歸7錢、生地黃7錢、桃仁1兩、紅花7錢、枳殼5錢、赤芍5錢、柴胡2錢、甘草2錢、桔梗4錢、川芎4錢、牛膝7錢

作法─

1. 將蔥、姜拍出味，味噌以酒、水調(diào)味，再混合其他腌料及藥材。

2. 魚浸泡于腌料中，放置1天后取出，去除藥材。

3. 烤箱預(yù)熱180℃，將魚放入烤約15分鐘即可。

◆酸棗仁茶

專治陰血不足。虛煩失眠。

酸棗仁有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，對(duì)于月經(jīng)血量不足、失眠多夢(mèng)、心悸、盜汗和頭暈等很有效。

平時(shí)愛喝茶的美眉們，無妨月經(jīng)來前多喝酸棗仁茶。

幸福處方箋

藥材─

酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3片

作法─

1. 酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接著將藥材撈除。

2. 藥汁趁熱，沖泡紅茶后即可飲用。

◆紅豆薏仁湯

專治經(jīng)前水腫。下肢浮腫明顯。

這道甜品除了大家熟知能補(bǔ)血的紅豆，薏仁好處多多，可增進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤(rùn)皮膚。

幸福處方箋

材料─

紅豆80公克、薏仁80公克

藥材─

廣陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片

作法─

1. 紅豆與薏仁泡水一晚備用。

2. 加入藥材煮至軟即可。

◆牛肉凍

專治血瘀癥。月經(jīng)血塊多。

運(yùn)用“失笑散”加減過后的配方做成的美味牛肉凍，可以活化血瘀的現(xiàn)象，改善月經(jīng)血塊多的現(xiàn)象，同時(shí)也可以減輕經(jīng)痛的不舒服。

幸福處方箋

材料─

牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片

調(diào)味料─

鹽1小匙、黃酒100公克

藥材─

浦黃3錢、桃仁3錢、紅花5分

作法─

1. 牛肉洗凈切塊，連同藥材放入鍋內(nèi)加水適量，文火熬煮約1小時(shí);吉利丁泡冰水軟化。

2. 將牛肉與肉汁另取出，熬至黏稠時(shí)加入瀝過水份的吉利丁，待溫度稍降后加入黃酒、肉桂攪勻，放涼或冷藏成凍。

3. 食用時(shí)可加蔥末、香菜末及鹽調(diào)味。