女人睡得好，氣色才會(huì)好，身體也會(huì)更好。充足的睡眠對(duì)于女人來說是非常重要的，特別是對(duì)那些正處于更年期的女人而言，那么，女人吃什么食物有利于安神助眠，可以幫助養(yǎng)顏美容呢？下面，我們就來看看專家是怎么介紹的吧。

安神助眠的明星食物：

香蕉

香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

蓮子

蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時(shí)才需去除。

小米粥

小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

女人吃什么美容呢？現(xiàn)在大家都對(duì)這個(gè)問題多了一些了解了吧，如果想要擁有美麗容貌的外，除了保證充足的睡眠外，還應(yīng)注重日常的自我保健工作，如果大家還有什么不明白的，可以向我們的在線專家咨詢了解。