牙齒發(fā)黃的原因很多，茶垢、煙漬、以及某些礦物質會吸附在牙齒細菌分泌的黏性物質上，形成菌斑和牙石，逐漸使牙齒變黃或變黑。下面幾種食物能幫你清理口腔，讓你找回健康白牙。

1.芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

2.洋蔥：硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

3.香菇：所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

4.香蕉：熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

5.薄荷：含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

6.芥末：內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

7.綠茶：含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

8.水：能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

9.無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

10.乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固 。