自制食品是現(xiàn)在很多人都很喜歡的，像什么自制美容食品，助消化食品等等。那么想要 改善干黃發(fā)質(zhì)，可用什么食物來改善呢?以下就為大家推薦一款：

原料:胡蘿卜一根、核桃仁一兩、蘆筍12根、鹽、黃油、香蔥

做法:

1、蘆筍去皮切段，在放了黃油鹽的水中略煮撈出。

2、核桃仁烤熟、胡蘿卜切成蝴蝶裝

3、鍋中放少許油，煸香蔥花，放入胡蘿卜煸炒，加入蘆筍核桃，放少許鹽、雞精即可調(diào)味出鍋。

現(xiàn)將具有美發(fā)作用的食物作一歸類，有利于選擇食用。

水果類：芒果、檸檬、桃、紅果、

干果類：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、薺菜等。

肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。

乳蛋類：蛋類，乳品及乳制品

水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、

谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。