能擁有潔白光滑的肌膚，相信是每一個(gè)愛(ài)美女性都想的，但要是上天沒(méi)有讓你如愿以償，如果粗糙干澀的肌膚正困擾著渴求美麗的你，你又該怎么辦呢?不如請(qǐng)食品來(lái)幫忙吧!也許你還不知道，在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和改善肌膚粗糙功效的食物有許多種。今天專家就為女性朋友們介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療養(yǎng)顏法。

一、梅子——滋養(yǎng)粗糙肌膚的干燥角質(zhì):

用梅子來(lái)對(duì)付粗糙肌膚，或吃或涂都頗有奇效，難怪其自古就被世人視為養(yǎng)顏佳品。梅子用于涂敷，不僅能改善肌膚粗糙，更可治療皮膚疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具體方法是：2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，可以滋養(yǎng)肌膚的干燥角質(zhì)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，肌膚就會(huì)逐漸變得光滑細(xì)膩。

二、山芋——活化粗糙肌膚的細(xì)胞機(jī)能:

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙肌膚變得光滑。山芋和其他質(zhì)地潤(rùn)滑的蔬菜一樣，富含大量的具有滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝，從而強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。所以，經(jīng)常食用山芋不失為一項(xiàng)有效的食療養(yǎng)顏法。

三、蓮藕——促進(jìn)粗糙肌膚的新陳代謝:

蓮藕不僅含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，其止血作用也為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，具有促進(jìn)新陳代謝、防止肌膚粗糙的效果。而蓮藕粥更是尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，具體做法就是煮粥時(shí)加入30克的蓮藕同煮即可。

四、木耳——凈化粗糙肌膚血液中的雜質(zhì)及毒素:

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是很好的美膚食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為抗衰、長(zhǎng)壽、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容護(hù)膚的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，如果用木耳加紅棗煎汁，效果更可加倍。

五、芝麻——改善粗糙肌膚的末梢血管循環(huán)狀況:

傳說(shuō)慈禧太后就是為了保持美麗的肌膚，而酷愛(ài)吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管循環(huán)狀況，使肌膚柔軟。是肌膚粗糙者不可不吃的食品。建議那些為肌膚粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，長(zhǎng)此以往，肌膚就會(huì)慢慢變得滋潤(rùn)有光澤。