什么食物能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快呢?想要讓頭發(fā)長(zhǎng)得又亮又長(zhǎng)，一定要多補(bǔ)充B族維生素。特別是對(duì)一些少年頭發(fā)早白的人來(lái)說(shuō)，多吃一些含有B族維生素的食物，可以讓白發(fā)減少，讓頭發(fā)重現(xiàn)烏黑，再也不會(huì)讓別人給你的年紀(jì)做加法啦!

為什么頭發(fā)需要B族維生素?富含B族維生素的食物到處都有，最常見(jiàn)的就是我們的主食：大米、小米等谷類(lèi)食物。這些谷物，除了含有豐富的碳水化合物，可以為我們提供能量外，他們還是B族維生素的主要來(lái)源，對(duì)頭發(fā)也有很好的營(yíng)養(yǎng)效果。

所以，如果你不愛(ài)吃飯，那么為了你的頭發(fā)，也要多吃一些主食呢!如果繼續(xù)挑食，你只能看著別人的飄飄長(zhǎng)發(fā)，暗自羨慕了。

還有些年輕人，為了減肥，或者聽(tīng)說(shuō)了減肥一定不能把肉和飯一同吃的說(shuō)法，無(wú)肉不歡的人，當(dāng)然會(huì)選擇戒掉主食，這樣下去，飯吃的越來(lái)越少，可能體重是減輕了一些，但他們卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，自己的頭發(fā)也越來(lái)越干枯、甚至生長(zhǎng)的速度慢了許多。

俗話(huà)說(shuō)得好：“得谷者昌，失谷者亡。”不吃飯的后果，就是導(dǎo)致維生素B1的缺乏，從而也對(duì)我們秀發(fā)的生長(zhǎng)和滋潤(rùn)構(gòu)成了威脅。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。

如果你減肥的心情非常迫切，那么可以將飯量減半，但不可不吃。

除了一定要吃飯之外，還有什么食物可以幫助頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)、讓頭發(fā)長(zhǎng)得快呢?

吃什么讓頭發(fā)長(zhǎng)得快?你可以在這些食物中選擇：各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚(yú)、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類(lèi)、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、何首烏、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等。

所以，想要讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，一定要多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，芝麻、核桃、花生也是促使頭發(fā)長(zhǎng)的快的好東西。在早上，吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，也可以讓你用有一頭靚發(fā)。頭發(fā)長(zhǎng)得很慢、少年頭發(fā)早白的同學(xué)們，請(qǐng)千萬(wàn)記住這些可以讓頭發(fā)長(zhǎng)的快的食物。