如何通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)瘦臉呢?臉是我們表現(xiàn)美麗的最重要部分，但有些女性朋友總是會(huì)覺(jué)得自己的臉有點(diǎn)胖了，那如果通過(guò)按摩和飲食來(lái)瘦臉呢?了解以下三大方式有助于幫助您瘦臉。

快速瘦臉招一：1天瘦臉?lè)?/p>

瘦臉絕非是一朝一夕就能完成的事情，最快速有效的瘦臉?lè)椒ㄒ惨�長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，那么什么方法可以瘦臉?只要每天做到下面三個(gè)步驟，就能有效瘦臉。

1、早上給臉部降溫早上洗臉的時(shí)候選擇清涼型的潔面產(chǎn)品，洗完臉后用冷水敷臉一分鐘左右，然后使用收縮水緊致膚，尤其在眼睛部位擦一些緊致眼霜，按摩一下。

2、中午放松肌肉中午可以利用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉臉部的肌肉，怎么鍛煉呢?其實(shí)只要對(duì)著鏡子做鬼臉就可以了，也可以發(fā)“啊”、“喔”、“一”、“奧”等音，這樣也能達(dá)到修飾臉部線條的目的。

3、晚上臉部減肥操晚上睡覺(jué)之前做一下臉部減肥操，用手的中指和無(wú)名指指腹，從額頭位置邊揉邊向太陽(yáng)穴推一下，或者用中指和無(wú)名指交替按一下鼻翼兩側(cè)位置，想除雙下巴的人可以抬起下巴，用手由上到下輕撫下頜到頸部。

快速瘦臉招二：飲食瘦臉?lè)?/p>

1、多吃芹菜

芹菜含鐵量很高，可以補(bǔ)充血液損失，多吃能避免皮膚干燥，蒼白，另外吃芹菜還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，對(duì)瘦臉很有好處，生吃或者熟吃都可以。

2、注意健康飲食

飲食吃飯是瘦臉過(guò)程中很重要的環(huán)節(jié)，可以選擇多吃一些消腫利濕的蔬菜水果，有效幫助水分排出。而你的臉如果是肌肉型的，那么千萬(wàn)不要老是嚼口香糖，也不要吃鍛煉咬肌的食物，否則你的臉會(huì)越來(lái)越大。

3、多喝綠茶

綠茶很多人，尤其是女孩子都不怎么喜歡喝茶，其實(shí)綠茶可以防輻射、抗氧化，最主要的是還可以排水，但是一定要喝自己沖泡的而不是加了糖和香料的茶飲料

4、每天早上喝一杯蜂蜜水

蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物，早上喝一杯蜂蜜水能有效治療和預(yù)防便秘問(wèn)題，是減肥排毒的優(yōu)良食物，而且對(duì)消除臉部水腫也能起到很重要的作用。

快速瘦臉招三：運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/p>

1、90度抬腿運(yùn)動(dòng)

90度提腿很多人都喜歡躺著看書(shū)，但是這個(gè)動(dòng)作很容易擠壓到脖子，擠出頸紋和雙下巴，所以在躺著看書(shū)的時(shí)候可以90度提腿，雖然手會(huì)比較酸，但是不會(huì)有贅肉，還能順便鍛煉腿部線條，一舉兩得。

2、鋼勺瘦臉?lè)?/p>

鋼勺瘦臉選一個(gè)邊緣圓潤(rùn)的勺子放在冰箱里冷藏一個(gè)小時(shí)左右，拿出來(lái)后沿著臉部的輪廓來(lái)回刮，這樣能有效瘦臉，如果加一些橄欖油，效果更好。

3、舌尖運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/p>

舌尖運(yùn)動(dòng)嘴巴閉上，用舌尖在嘴巴里面由左右上下，按順時(shí)針順序刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，至少轉(zhuǎn)三次以上。這個(gè)動(dòng)作不僅可以刺激嘴唇內(nèi)部肌肉，還能有效消除法令紋。