夏天到了，天氣熱了，太陽(yáng)大了，這個(gè)時(shí)候我們要注意的就是防暑，當(dāng)然還有就是防曬的工作，但是其實(shí)我們的好皮膚也是可以吃出來(lái)的。

1、補(bǔ)充維C

維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。其中，番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,而煮熟的番茄比生吃效果更好。

2、豆制品不可缺

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

3、吃谷物肌膚更細(xì)膩

老話說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類(lèi)含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

4、多喝一杯茶

茶類(lèi)里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

如果你想在夏季的時(shí)候有一個(gè)好皮膚的，除了要保護(hù)之外，我們還要注意的就是多吃上面介紹的東西，這樣效果才是最好的。