我們都知道，在日常生活中由于飲食、健康、燙發(fā)、染發(fā)等問(wèn)題導(dǎo)致我們的頭發(fā)干枯沒有營(yíng)養(yǎng)，那么我們應(yīng)該怎樣讓我們的頭發(fā)更加滋潤(rùn)飄逸呢，下面小編給大家介紹五種可以還我們飄逸秀發(fā)的食物：

五種食物讓你擁有飄逸秀發(fā)

1.瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。“脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性，”皮膚專家Paradi Mirmirani說(shuō)道。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全谷類食物、干水果，以及豆子。

2.雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

3.香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄干

這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，Jackson Blarner說(shuō)，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化硅，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)

4.深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。

5.牡蠣