美白是夏季最主要的事情，因為白皙的皮膚是每個女人的夢想，但是到了夏季之后，烈日炎炎，白皙的皮膚經(jīng)受不了這惡毒的太陽的輻射，所以一定要做好防曬的工作，還有就是一定要注意飲食調(diào)節(jié)，讓自己的白皙是由內(nèi)而外的，吃一些可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈的食物。下面一起來看一下有哪些食物可以讓你輕松美白。

1.番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2.檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3.魚類

科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4.堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5.黃瓜

現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素B1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

想要美白，與其用那些美白產(chǎn)品，還不如實在點吃些美白食物，讓你從里到外，白個徹底，讓你在這個夏季做個白美人!