冬天是很多女性十分發(fā)愁的一個(gè)季節(jié)，不單單因?yàn)橛纺[的衣服無法顯示出好的身材，還有重要的一點(diǎn)就是冬天天氣干燥，導(dǎo)致皮膚顯得特別沒有光澤，即便是擦保濕的護(hù)膚品見效也不大，下面小編就為大家推薦幾款食譜，讓你吃出好肌膚，趕快一起來看一下吧。

沙參玉竹老鴨湯

用料：

老鴨半只，豬瘦肉200克，沙參、淮山各15克，玉竹、姜片各10克，鹽適量。

做法：

1.將老鴨洗凈斬件，豬瘦肉切片，和老鴨一起飛水焯去血沫后撈出。將沙參、玉竹、淮山放清水中浸泡30分鐘左右備用。

2.把鴨肉、豬瘦肉、沙參、玉竹、淮山、姜片放入鍋中，加適量清水大火煮開后，調(diào)至小火煲煮3小時(shí)，盛出后再根據(jù)個(gè)人口味加入鹽調(diào)味即可。

適宜人群：

適合因空氣干燥、氣溫降低而引起的皮膚干燥、脾胃虛弱及上火者。

主要功效：

沙參主要功能是潤肺，玉竹則可以去燥敗火，老鴨更是滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)胃生津之物，此湯有非常好的滋潤功效，能從脾肺到皮膚給予由內(nèi)而外的滋養(yǎng)。

材料如何買?

沙參、玉竹需到大型中藥材店或者淘寶購買。沙參以粗細(xì)均勻、色黃白者為佳;玉竹則以色澤明亮、呈白色者最好。

如何吃?

鴨肉性涼、玉竹性平、沙參性微涼，此湯適合一周飲用2次左右。

食用禁忌：

脾胃虛寒、腹瀉者不宜服用。

Tips：補(bǔ)水，是秋冬季節(jié)保持好皮膚重中之重的任務(wù)。滋陰潤肺之后，能讓皮膚補(bǔ)水變得更容易，此湯中的老鴨、玉竹、沙參、淮山都有此功效。如果再常用大豆、肉皮、百合、梨子等食材煲湯，搭配食用一些葡萄等水果，補(bǔ)水效果更是明顯。

以上就是小編為大家介紹的幾種可以起到美容養(yǎng)顏效果的幾款湯品及其做法，是不是很簡單呢?愛美的女性一定要把這些記下來，經(jīng)常做給自己吃，他會讓你的皮膚越來越好的。