養(yǎng)顏是每個(gè)女性都會(huì)想達(dá)到的目標(biāo)，補(bǔ)腎能給我們更好的氣色，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是必不可少的，除了化妝品，女人們通常會(huì)用水果來(lái)達(dá)到上面的二個(gè)目標(biāo)，其實(shí)，在飲食中還有不少的補(bǔ)腎養(yǎng)顏的佳品等著我們?nèi)ダ�用�?/p>

1.山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2.干貝

又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚(yú)

又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

4.栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。　栗子怎么吃才可以補(bǔ)腎?

5.枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰

6.何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

要保持足夠的腎氣，應(yīng)忌吃或少吃以下食物：

荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。