大家都羨慕韓國女孩子的皮膚這么好，其實(shí)想要皮膚好有四子真經(jīng)哦。那就是“清淡飲食”。想要念好這“四字真經(jīng)”，其實(shí)大有講究哦。

1.多喝水、多進(jìn)食蔬菜水果，幫助皮膚排毒�？蛇m當(dāng)高蛋白飲食，維持皮膚正常新陳代謝。每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

2.多攝入富含維生素A、B2、B6、E等的食物，維生素A、B2、B6對(duì)脂肪的分泌有調(diào)節(jié)和抑制作用，可糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞。維生素E有促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、延緩衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。

3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油膩性食物。過量酒精不僅可使皮膚脫水，作為刺激性食物，還會(huì)影響機(jī)體內(nèi)分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。油膩食物主要是指油脂類、煎炸類食品。這類食物攝入過多會(huì)促進(jìn)皮脂腺的分泌，同時(shí)還要注意少吃甜食和咸食，保持皮膚的年輕。

4.過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)遠(yuǎn)離刺激性食物或“發(fā)物”，這類食物易引起過敏，包括海鮮、牛羊肉、雞、鯉魚、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等。

想要皮膚健康，負(fù)擔(dān)小，可以多吃清淡的食物哦，注意自己的飲食，你也可以擁有讓人羨慕的肌膚哦。